Mulți oameni cred că nu va funcționa pentru a îmbunătăți sănătatea și a restabili corpul după consumul pe termen lung de nicotină. Oamenii nu renunță la un obicei prost și agravează dependența. Medicina susține însă că o persoană care renunță la fumat beneficiază de doar o oră după ultima țigară.
Modificări după renunțarea la tutun
Corpul are o abilitate uimitoare de a se vindeca singur. De îndată ce gudronul otrăvitor, nicotina încetează să pătrundă în organism, începe curățarea țesuturilor deteriorate. Timp de o lună fără țigări, creierul este reconstruit, rupând ciclul dependenței.
Primele ore
La doar 20 de minute după ultima fumată țigară, tensiunea arterială, ritmul cardiac, temperatura mâinilor și picioarelor revin la normal. Concentrația de monoxid de carbon scade, oxigenul intră în sânge, țesuturile și vasele de sânge sunt hrănite. După 8 ore, cantitatea de nicotină rămasă în sânge este redusă la 6, 25% din nivelul obișnuit pe zi, cu 93, 75% mai puțin.
După 12 ore, oxigenul din sânge crește la normal, iar monoxidul de carbon scade. Inima bate mai lin, riscul unui atac se reduce la jumătate. Persoana se bucură de decizia luată, starea de spirit crește.
Pofte apar rar, doar 2-3 minute, și este ușor să vă distrageți atenția.
Prima zi
Activitatea proceselor de recuperare crește în fiecare zi:
- Nivelurile de nicotină sunt reduse la cantități neglijabile.
- Ritmul cardiac este stabilizat. Venele și arterele nu experimentează spasme.
- Senzațiile de gust și miros devin mai ascuțite.
- După trei zile, volumul plămânilor crește. Bronhiile sunt curățate.
- Tonul vaselor de sânge este restabilit.
- Organele interne se reînnoiesc treptat.
- În a patra zi, fluxul de sânge către creier revine la normal.
- În a șasea zi, mucusul întunecat este eliminat. Inflamația terminațiilor nervoase este ameliorată.
În primele zile, schimbările fiziologice sunt foarte active, corpul se curăță rapid de otrăvuri. În acest context, apar amețeli, sunete în urechi, creșteri ale tensiunii arteriale. Starea psihologică se schimbă în fiecare zi de la euforie la iritabilitate, lacrimă, insomnie, crize de foame sau refuz de a mânca, dureri de cap.
A renunța brusc la fumat nu este la fel de dificil ca a trăi prima săptămână fără țigări. Depășind această barieră, șansele de a scăpa de dependență cresc semnificativ.
Primele săptămâni
În a șaptea zi, dependența fizică de tutun se încheie. Corpul începe să funcționeze complet și normal, fără un supliment de nicotină. Din punct de vedere emoțional, o persoană în acest moment se simte devastată.
Fumatul nu este o nevoie fiziologică, ci un ritual zilnic obișnuit.
În următoarele două-patru săptămâni, datorită îmbunătățirii circulației sângelui, calitatea vieții se schimbă semnificativ:
- Respirația dispare practic. Funcția pulmonară este crescută cu 30%.
- Rezistența sportivă crește.
- Vederea și auzul se îmbunătățesc.
- Tusea cronică se oprește.
- Celulele stomacului, pancreasului și intestinelor sunt reînnoite.
- Nivelul general al energiei crește.
- Sistemul imunitar este întărit.
Un an mai târziu
Decizia de a renunța brusc la fumat îți va schimba viața complet.
Există un aflux de energie, sănătatea se îmbunătățește:
- A doua lună - celulele vor fi reînnoite de 2-3 ori.
- În al treilea rând, vasele de sânge vor fi refăcute.
- În al patrulea rând, pielea se va schimba, organele interne vor reveni la normal, vor deveni ca cele ale nefumătorilor.
- În al cincilea rând - are loc regenerarea ficatului.
- A șasea - sângele va fi complet reînnoit, respirația va deveni mult mai ușoară, mușchii vor fi mai puternici.
Procesele continuă până la sfârșitul anului, făcând schimbări pozitive în toate domeniile. În câteva luni, șansele de disfuncție erectilă scad și șansele unei vieți sexuale sănătoase cresc, indiferent de sex.
Fumatul subțiază cortexul cerebral. Există probleme cu luarea deciziilor, risc, lipsa controlului asupra stării lor, demența timpurie și 14% din cazurile de boală Alzheimer la nivel mondial. Renunțarea imediată la fumat este concluzia corectă. În 11 luni fără fum, scoarța se îngroașă și calitatea gândurilor, deciziilor și acțiunilor se îmbunătățește.
După un an, corpul se va recupera complet. Riscul de accident vascular cerebral va fi de 30-35%. Probabilitatea unui atac de cord se va reduce la jumătate. Riscul de cancer, boli de ficat va scădea cu 90%.
Consecințele renunțării bruste la fumat
A renunța brusc la fumat nu înseamnă întotdeauna să puneți mult stres pe psihic și pe corpul uman. Când experiența „fumurie" este scurtă, despărțirea va trece pașnic, dacă este lungă, atunci cu siguranță vor apărea dificultăți.
Renunțarea la fumat după 50 de ani este mai dificilă din cauza bolilor cronice. După ce ați depășit dependența la această vârstă, există șansa de a crește durata și calitatea vieții.
Pentru aspect
Temerile de a câștiga excesul de greutate sunt justificate, deoarece respingerea nicotinei provoacă crize de foame, dorință de dulciuri. Aceste fenomene trec. O alimentație adecvată ajută la scăderea kilogramelor acumulate. Roșiile, vinetele, conopida, cartofii conțin un procent de nicotină. Aceste legume vor ajuta la reducerea poftei de tutun, la slăbit și nu vă vor afecta sănătatea.
Pentru organele interne
- Imunitatea pierde un stimulent, devine deprimat. La început, este foarte posibil să răciți sau să prindeți un virus.
- Tuse - otrăvurile nu intră, nu învelesc pereții plămânilor și bronhiilor, iar descărcarea sputei, ralurile profunde se intensifică. Atacurile sunt mai frecvente. Acestea sunt asociate cu curățarea aparatului pulmonar de rășini. Uneori procesul vorbește despre inflamație și nu va fi de prisos să consultați un medic.
- Amețeli - vasele spasmodice în mod constant încep să se extindă și să dea o astfel de reacție.
- Intestin - există o restructurare, reînnoire a membranei mucoase, prin urmare, scaunul este deranjat.
Pentru bunăstare
Durerile de cap, spasmele musculare asociate organelor interne, apar în prima etapă și dispar în curând. Capacitatea de lucru, memoria, capacitatea de concentrare se deteriorează, apare somnolență sau insomnie. Aceste simptome sunt normale pentru un regim fără nicotină. Motivul este un val de oxigen, iar corpul „nu știe" ce să facă cu el.
Pentru starea de spirit
Iritabilitatea, anxietatea, depresia, agresivitatea se acumulează din cauza pierderii plăcerii obișnuite. Aceste fenomene durează de la câteva zile la o săptămână, dispar în timp.
Sindromul de întrerupere a nicotinei
Tot ceea ce chinuie în etapa inițială, când o persoană a decis să renunțe brusc la fumat, se numește abstinență. Aceasta este o lipsă acută de substanțe primite constant, o încercare a organismului de a restabili echilibrul.
Sindromul apare la scurt timp după ultima țigară.
Durează de la câteva zile la două până la trei luni, slăbind treptat:
- Respirația devine dificilă, apare respirația scurtă, tusea se intensifică.
- Scaunul este supărat, apetitul este deranjat, există senzații neplăcute, gustative în cavitatea bucală. Mâncarea devine dezgustătoare, în mod constant greață.
- Mâinile tremură, o persoană transpira, nu doarme, se îngrijorează, se irită. Atenția și memoria sunt împrăștiate.
- Durata sindromului depinde de câți ani fumează o persoană, de câte țigări a folosit pe zi.
Atitudinea psihologică este importantă: dacă este decisivă, atunci există puțină abstinență. Când sunt forțate - simptomele vor fi severe, prelungite.
Ce sa fac:
- A îndura, a exercita reținere.
- Folosiți preparate speciale.
- Evitați companiile care fumează.
- Mergi mai mult.
- Angajați-vă în muncă strânsă.
- Schimbați-vă dieta. Renunță la alcool.
- Creșteți activitatea fizică.
- Citiți literatura utilă.
Dacă aveți senzația că se apropie o defecțiune, nu puteți face față - consultați un medic. El va prescrie medicamente.
Ce se întâmplă dacă începi să fumezi din nou
Problemele de sănătate vor apărea rapid. Luarea unei pauze de la consumul de tutun a avut un efect benefic asupra funcționării tuturor sistemelor din corp. El a oprit dezvoltarea bolilor provocate de consumul pe termen lung de nicotină. Dacă un fumător reabilitat cu experiență preia vechiul, problemele vor relua cu răzbunare, devenind ireversibile.
După ce au început să fumeze după o pauză, oamenii într-un timp foarte scurt cresc consumul de tutun de două până la trei ori și nu se pot opri. Așa funcționează toate dependențele.